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钱多多193333开奖结果怀孕5个月每天吃多少食物

更新时间:2019-10-09

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  进入到孕5月,胎儿的大脑、骨骼、牙齿、五官和四肢都将进入快速发育的时期,为了满足胎儿生长发育的需求,准妈妈的体内基础代谢会逐渐增加,对各类营养的需求都会持续增加。为了满足热能需要,准妈妈应增加主食的摄入,但一定注意调剂主食的品种花样,如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。

  优质蛋白是整个孕期的主题。此阶段要摄入足够的蛋白质,比妊娠早期多摄入15~25克。除了面粉、大米等主食外,肉类、鱼类、奶类等食品及豆类制品都是蛋白质的重要来源。

  考虑到胎儿骨骼发育和即将开始的视网膜发育,准妈妈应注意补充维生素A、钙和磷。食物中肝、奶、蛋黄及鱼等含维生素A较多,还应吃些胡萝卜、南瓜、杏、李等。

  进入本月之后,胎儿的骨骼生长得特别快,并开始出现雏形的牙龈。本阶段将是骨骼迅速钙化时期,对钙质的需求剧增。因此,准妈妈尤其要注意补钙,可以选择含钙丰富的牛奶、孕妇奶粉或酸奶来补钙。还要补充维生素D以促进钙的吸收。对于长期在室内工作,缺乏晒太阳机会的妇女更是如此。

  胎儿日渐加速发育,需要充分的营养,尤其是铁质不足时,极易造成母体贫血,严重时还会影响到胎儿的健康。肉类、豆类、鱼类、蛋类、蔬菜中都含有铁,尤其是动物血含铁丰富,可以常吃。妊娠中期,甲状腺功能活跃,需要的碘增加,各种海产品中都含有丰富的碘,可以增加摄取量。

  从怀孕第5个月起,孕妇的基础代谢率增加,每天所需的营养也比平时多。由于食欲增加,孕妇的进食会逐渐增多,有时会出现胃中胀满。此时,可服用1~2片酵母片,以增强消化功能。也可每天分4~5次吃饭,既能补充相关营养,也可改善因吃得太多而产生胃胀的感觉。钱多多193333开奖结果


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